Wellness

Svake godine milijuni ljudi penjaju se planinama u šetnju, skijanje, penjanje ili bilo koje druge aktivnosti. Prije nego što se popnete na 2500 metara, zamolite liječnika za savjet koji će vam objasniti mjere koje trebate poduzeti kako biste izbjegli pojavu visinske bolesti, poznate i kao akutna planinska bolest. Št

Broj kalorija potrošenih u jednom satu bavljenja sportom Hodanje: 700 do 1000 kalorija. Jogging: 200 kalorija. Preporučuje se to učiniti 20 minuta dnevno. Preskakanje konopa: 700 kalorija. Preporučuje se raditi 15 minuta 3 ili 4 puta tjedno. Aerobik: 500 kalorija. Akvagim: 400 kalorija. Biciklizam: 400 do 600 kalorija, ovisno o brzini. Bi

Bavite se dijetom i sportom istovremeno Svi liječnici jednoglasno navode da se dijeta ne smije provoditi bez redovitih tjelesnih aktivnosti. Realizacija tjelesne aktivnosti ključna je za mršavljenje. Bavljenje nekim sportom omogućava stabilizaciju težine i raspodjelu mišićne mase, na taj način omogućava promjenu siluete. frekven

Određeni lijekovi mogu izazvati nuspojave koje utječu na bavljenje sportom: problemi s vidom, tendonitis, vrtoglavica itd. Zatim slijedi pregled tretmana i okolnosti u kojima je potrebno mišljenje liječnika. Tko bi se trebao konzultirati s liječnikom o konzumaciji lijeka Svi ljudi koji redovito bave sportom i prate liječenje trebali bi razgovarati o tome sa svojim liječnikom, čak i ako se nuspojave pojavljuju samo u rijetkim slučajevima. Pažljiv

Joga je praksa koja obuhvaća vježbe disanja i pokrete stvorene prije više od 5000 godina koje nam omogućuju dosezanje naprednijih stanja svijesti. Njegovo ime, koje dolazi iz sanskrtskog jezika, znači "sjedinjenje" i odnosi se na sjedinjenje duše s duhom, kroz vježbanje uma, držanja i mišića. Prednost

Redovita tjelesna aktivnost ima vrlo pozitivne posljedice na raspoloženje, općenito poboljšava san i bori se protiv stresa i depresije. Vježba za borbu protiv depresije Tjelesna aktivnost smanjuje depresivno stanje i anksioznost, bilo da ste dobrog zdravlja ili kod ljudi koji pate od depresije. Djeluje na psihološkoj , biokemijskoj i fiziološkoj razini. Redo

Specijalist za fizičku aktivnost nova je trgovina koja ima za cilj liječenje kroničnih bolesti kroz fizičku aktivnost. Ova se promjena postiže postupno tijekom terapijskih sesija. Njegova svrha nije komplicirati način života pacijenata, već integrirati jednostavne aktivnosti u njihov svakodnevni život. Nova tr

Za skijanje je potrebno imati dobru fizičku kondiciju. Važno je vježbati mišiće i srce prije odlaska na skijanje. Fizičke vježbe jačaju mišiće, tetive i kardiovaskularni sustav. Na taj se način smanjuje umor mišića, koji bi, ako je jako intenzivan, mogao uzrokovati nesreće. Ove vježbe jačaju potkoljenice i kvadricepse koje radimo satima kada skijamo. Pripremite se

Trčanje maratona od 42, 2 km ili čak polumaraton nije lišeno zdravstvenih rizika, posebno kod osoba bez treninga, starijih od 40 godina ili koji imaju kardiovaskularne faktore rizika. Rizik od iznenadne smrti Tijekom maratona rizik od iznenadne smrti može biti 1 do 4 na 1.000. Štokholmska studija Stockholmska studija predstavljena u rujnu 2010. Raz

Vodena joga koja koristi položaje klasične joge u vodi se na 32 °. To je disciplina koja poboljšava kontrolu pokreta i disanja. Praksa vodene joge Voda joga se praktikuje: U bazenu: Na temperaturi vode od najmanje 32 °. Manje od jednog metra dubine. Vježbe se vježbaju na dubini na kojoj možete ustati, kako biste se osjećali sigurno. , Koris

Tjelesna neaktivnost odgovorna je za 5, 3 milijuna smrti godišnje u svijetu i 10% smrti u Europi. Francuska federacija sporta za sve i lijekove Pierre Fabre uspostavila je suradnju u korist dinamike javnog zdravlja i razvoja tjelesnih i sportskih aktivnosti kao lijeka koji nije lijek. Ispod je pregled preporuka na temelju brojnih znanstvenih studija.

Tjedan dana skijanja nije aktivnost koja bi se trebala improvizirati. Zapravo, dolazak na skijalište bez prethodne pripreme povećava rizik od nezgode. Evo nekoliko bitnih savjeta kako povećati svoju fizičku kondiciju. Pripremite se fizički prije odlaska Počnite vježbati više i spremite se za mjesec dana unaprijed. Vježba

Akvagim se sastoji od vježbanja gimnastike u vodi. To je cjelovita, lagana i lagana sportska aktivnost koja učinkovito djeluje na tijelo, srce i raspoloženje. Vježbanje vodenih vježbi može vam pomoći da izgubite kilograme i ostanete u formi. Prednosti aquagyma nisu samo kod starijih osoba ili trudnica, već se mogu prakticirati u bilo kojoj dobi. Aquagy

Stariji ljudi često se teško motiviraju da se redovno bave sportom. S druge strane, njihove fizičke sposobnosti koje dolaze barem tijekom godina ne potiču ih mnogo. No, većina ignorira da su prednosti redovitih i umjerenih sportskih aktivnosti brojne. Istraživači su obavili pregled literature kako bi napravili popis koristi tjelesne aktivnosti na kardiovaskularni, lokomotorni, neurokognitivni i imunološki sustav, kao i njegove posljedice na kvalitetu i životni vijek. Oni tak

Trčanje maratona može uzrokovati zdravstvene rizike, posebno kod osoba bez fizičkog treninga, kod osoba starijih od 40 godina ili kod osoba s kardiovaskularnim čimbenicima rizika. Priprema za trčanje na maraton neophodna je kako bi se izbjegla nezgoda. Izvođenje vježbi istezanja nakon trčanja maratona omogućava vam da se oslobodite i opustite mišiće, a također izbjegnete ukočenost i bolove u mišićima. Osnovni princ

Australski istraživači objavili su studiju u časopisu "Medicine & Science in Sports & Exercise" u kojoj zaključuju da praksa tri sesije od 30 minuta biciklističkog vježbanja tjedno omogućuje smanjenje boli, ali i smanjenje konzumacije analgetskih lijekova. studija Istraživači su usporedili osjetljivost na bol 12 odraslih osoba dobrog zdravlja, ali koji nisu bavili sportom i bili neaktivni, ali koji su se složili da se obvezaju na program fizičkog treninga, s 12 odraslih osoba iste dobi, dobrog zdravlja, ali koji su ostali neaktivni ostatak šest tjedana studije. Analgetic

Časopis "Lancet neurology" objavio je u srpnju 2014. članak koji se bavi opasnostima od potresa mozga koji se mogu pojaviti kod nogometaša, kao i neurološkim posljedicama koje se mogu pojaviti dugoročno. Ti se rizici ne uzimaju dovoljno u obzir i dugoročni neurološki učinci se slabo razumiju. Cilj o

Bavljenje sportom posebno je indicirano kada postoji slika visokog krvnog tlaka. Izvođenje redovite i umjerene tjelesne aktivnosti dio je tretmana. Bavljenje nekim sportom jednako je važno kao i lijekovi. Redovito vježbanje tjelesnih vježbi smanjit će napetost za barem 1 bod, i maksimalnu i minimalnu. Na

Nastava na plaži metodom Silvia Cuesta Stanovništvo Sitgesa, u pokrajini Barceloni, vrlo je posebno mjesto u neopisljivom okviru, koje pruža mogućnost pružanja usluge građanima, koristeći prednosti prirodnih elemenata: sunca, zraka, pijeska i mora, Izvodeći vježbu, uživat ćemo u prednostima ova 4 elementa. Metoda Si

Prije početka sporta poželjno je obaviti liječnički pregled. Ovaj ispit nastoji procijeniti kondicijski status sportaša, moguće rizike pacijenta u sportskoj praksi i najprikladniji plan treninga za njega. Ovom se procjenom nastoji pružiti cjelovitija usluga od tradicionalnog stresnog testa za sportaše, jer uključuje: Posavjetujte se sa stručnjakom sportske medicine Ovaj će specijalist napraviti test snage mišića, test izdržljivosti mišića, test fleksibilnosti i bioimpedanciju (analiza sastava tijela, kako bi se utvrdio postotak tjelesne masti). Kardiopulmonal