Jela na Badnjak, iako posta, mogu biti vrlo tovna. Stol za Badnjak, pun do vrha, pun je prženih, teško probavljivih i ... kaloričnih jela. Provjerite koliko kalorija ima boršč s okruglicama, juha od gljiva, okruglice s kupusom i gljivama, šaran, haringa, riba u grčkom stilu, kupus s graškom, kutija, kolač od maka ili kompot od suhog voća.
Tradicija nalaže da se na Badnjak proba svako od 12 jela. Ako se pitate kako to učiniti, a istodobno da ne pretjerate s kalorijama, provjerite kalorijski sadržaj jela na Badnjak.
Koliko kalorija ima boršč s okruglicama?
Kalorijski sadržaj ovog jela uglavnom ovisi o tome koliko drški dodamo porciji boršča. Čisti boršč (200 ml) nema više od 30 kcal. Ako u nju bacimo četiri mala uha od vode (približno 72 kcal), kalorijska vrijednost cijele posude bit će nešto više od 100 kcal.
Također pročitajte: Crveni boršč - hranjive vrijednosti, kalorije
Koliko kalorija ima juha od gljiva?
U jednom tanjuru (250 g) čiste, nebijeljene juhe od gljiva bit će malo, oko 30 kcal. Dio gljive s tjesteninom i vrhnjem ima čak 300 kcal. Ne zaboravite da su gljive teško probavljive, pa dodajte kopar i crni papar u juhu kako biste poboljšali probavu.
Pročitajte također: Juha od gljiva - kalorije, hranjive vrijednosti
Koliko kalorija imaju knedle sa kupusom i gljivama?
Kuhane i pržene okruglice pružit će oko 220 kcal, ako se posluže ravno iz vode, njihova će se kalorijska vrijednost smanjiti na 160 kcal. Pečene okruglice samo su 10 kcal više od kuhanih okruglica.
Također pročitajte: Pierogi - kalorije, hranjive vrijednosti
Pročitajte također: Kako pripremiti pljeskavice s kupusom i gljivama?
Koliko kalorija ima šaran?
U 100 g kuhanog šarana posluženog u želeu bit će 136 kcal. Prženi šaran u jajima i prezli visokokalorično je jelo (ima 162 kcal), pa ako vam je stalo do prehrane i ne volite žele šarane, zamijenite ga pečenom ribom. Porcija šarana pečena sa začinskim biljem i začinima od 100 grama sadržavat će 147 kcal.
Također pročitajte: KARP - hranjiva svojstva, kalorije, cijena
Pročitajte također: Kalorije tijekom praznika ili kako ukrotiti proždrljivost? Dijetalna jela na Badnjak, ili kako "umanjiti" jela na Badnjak?Koliko kalorija ima haringa?
Obrok (100 g) haringe u ulju je preko 300 kcal. Sama haringa nije previše kalorična (sirova kriška ima pola kalorija), ali ulje dodaje kalorijsku vrijednost. Haring od kiselog vrhnja ima samo oko 96 kcal, a marinirana haringa (rollmops) ne puno više, tj. 104 kcal.
Koliko kalorija ima grčka riba?
Tradicionalno pripremljeno jelo od 100 g imat će oko 150 kcal. Kalorični sadržaj jela može povećati ulje na kojem se prži riba i luk, kao i obloga od jaja i brašna. Sama riba (na grčkom je najbolje loviti poljak, miruna, bakalar, sol) i povrće, a ne visokokalorični sastojci.
Pročitajte također: Riba na grčkom - hranjive vrijednosti ribe na grčkom
Koliko kalorija ima kupus s graškom i kupus s gljivama?
Jedna porcija kupusa s graškom (3 žlice) ima oko 145 kcal. Puno manje, jer će samo 80 kcal biti u kupusu s gljivama. Upozorenje! Dana kalorijska vrijednost ne odnosi se na jela s roux i uljem - ovako pripremljeno jelo bit će puno kaloričnije.
Pročitajte također: Kupus s graškom - kalorije i hranjive vrijednosti
Koliko kalorija ima salata od povrća?
U 100 g tradicionalne salate od povrća (s jajetom, ukiseljenim krastavcem, graškom, kukuruzom, kuhanom mrkvom, krumpirom, peršinom, porilukom, laganom majonezom i senfom) bit će oko 70 kcal.
Također pročitajte: Salata od povrća - kalorije, hranjive vrijednosti
Koliko kalorija ima kutia?
Kutia je jedno od najkaloričnijih jela na Badnjak. Postoji mnogo recepata za kutiju, ali najpopularnija verzija, tj. Kutija s pšenicom, medom, makom, mlijekom, raznim vrstama orašastih plodova i suhim orašastim plodovima i grožđicama, ima do 300 kcal po porciji.
Koliko kalorija sadrži mak?
Makowiec je vrlo kalorična slastica. U 100 g (tj. Mali komad) bit će oko 350 kcal. Najkaloričniji sastojak tradicionalnog kolača s makom nije samo tijesto (kvasac ili spužvasti kolač), već masa maka pomiješana sa suhim voćem (3 velike žlice mase maka koje kupite već će imati oko 218 kcal).
Također pročitajte:
- Torta od maka - kako pripremiti savršenu tortu od maka?
- ČIZK - hladan, s breskvama, bečki. Koliko kalorija ima cheesecake?
- Voćni kolač - hranjive vrijednosti, kalorije
- Rezanci s makom - hranjive vrijednosti. Koliko kalorija imaju rezanci s makom?
- Kutia: tradicionalno jelo na Badnjak. Koliko kalorija ima kutia?
- Kako napraviti božićne medenjake?
Koliko kalorija ima kompot od suhog voća?
Osušeni kompot prilično je piće. Obično će jedna šalica (150 ml) imati oko 200 kalorija, ali to ovisi o količini dodanog zaslađivača (šećer, med, stevija). Također je vrijedno jesti suho voće iz kompota, jer sadrži dijetalna vlakna koja olakšavaju probavu.
Izvor: Institut za hranu i prehranu
Preporučujemo e-vodič
Autor: Press materijali
U vodiču ćete naučiti:
- Kako zdravo proslaviti Božić
- Koja jela poslužiti na Badnjak
- Kako smanjiti jela s Badnjaka
- Kako pripremiti haringe i ribu
- Što dočekati goste prvog i drugog dana Božića
