Dijabetes i sport. Koje su tjelesne vježbe indicirane kod dijabetesa?

Dijabetes, sport i vježbanje se međusobno ne isključuju. Suprotno tome, sport poboljšava zdravlje i dobrobit dijabetičara. Koji se sportovi preporučuju, a koji su kontraindicirani tijekom dijabetesa? Kada osoba s dijabetesom ne može vježbati? Na ova i druga pitanja odgovara prof. dr. hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, specijalistica za unutarnje bolesti i dijabetologiju.

Sport ne samo da može spriječiti pojavu dijabetesa tipa 2, već i poboljšati zdravlje ljudi koji se već bore s bolešću (i dijabetes tipa 1 i tipa 2). - Tjelesni napor sastavni je i nezamjenjivi dio cjelovitog liječenja dijabetesa - kaže prof. dr. hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, specijalistica za unutarnje bolesti i dijabetologiju. Redovito vježbanje pomaže vam održavati šećer u krvi stabilnim i omogućuje vam smanjenje doza lijekova. Uz to, kod pacijenta koji se bavi sportom razina kolesterola i arterijskog tlaka se normalizira, poboljšava se ukupna tjelesna učinkovitost i dobrobit. - Međutim, jednako važno, oni koji sustavno treniraju rjeđe pate od kroničnih komplikacija dijabetesa, koje dovode do invaliditeta i prerane smrti - naglašava prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Imaju veće šanse za dulji život - dodaje stručnjak.

Sport i dijabetes - koja je tjelesna vježba indicirana kod dijabetesa?

Tjelovježba se preporučuje posebno kod dijabetesa tipa 2, koji vrlo često koegzistira s prekomjernom težinom i pretilošću. U ovom je slučaju vrijedan učinak tjelesne aktivnosti smanjenje sadržaja tjelesne masti i olakšavanje održavanja pravilne tjelesne težine. Međutim, koja je vježba indicirana tijekom dijabetesa?

Umjereno redovito vježbanje poboljšava toleranciju glukoze i povećava osjetljivost tkiva na inzulin.

Prema riječima prof. Zozulińskiej-Ziółkiewicz, preporučeni oblik tjelesne aktivnosti kod bolesnika s dijabetesom je trening izdržljivosti, npr. Hodanje, posebno nordijsko hodanje. - Pri hodu s motkama mobiliziraju se velike mišićne skupine. Mišići koji rade u zoni vježbanja umjerenog intenziteta djeluju kao spužva koja upija vodu - uz inzulin apsorbiraju i glukozu, a to povlači za sobom razne metaboličke koristi - objašnjava prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Primjer sporta izdržljivosti nije samo hodanje, već i trčanje, plivanje, biciklizam, rolanje, skijaško trčanje - kaže stručnjak.

Sport i dijabetes - koja je tjelovježba kontraindicirana kod dijabetesa?

Kod osobe s dijabetesom tipa 1 malo je ograničenja u sportu. Kontraindicirani su ekstremni sportovi, gdje pojava hipoglikemije može rezultirati gubitkom života, npr. Paraglajding - kaže prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Ostali primjeri takvih sportova bit će: jedrenje, moto utrke i automobile, ronjenje, konjske utrke, ekstremno penjanje, padobranstvo.

Liječnik odlučuje koja je tjelesna vježba najbolja za pacijenta, a koja je kontraindicirana.

- Kod dijabetesa tipa 2 težina, pretilost - pogotovo ako je visoka - ograničava određene tjelesne aktivnosti - objašnjava stručnjak. Zbog popratnih degenerativnih promjena u lokomotornom sustavu, vježbe koje opterećuju zglobove donjih udova bit će kontraindicirani oblik vježbanja za pretile osobe. Osim toga, osobe s dijabetesom ne bi trebale poduzimati, postoje veliki napori za snagu - oni kod kojih postoji velika napetost mišića s relativno malo pokreta - na primjer kod dizanja teških tereta. Takav napor uzrokuje značajan porast krvnog tlaka i opterećuje krvožilni sustav.

Sport i hipoglikemija

Tjelovježba povećava rizik od hipoglikemije. Ako pacijent stekne odgovarajuću edukaciju iz područja vježbanja i dijabetesa te stekne vještine prilagođavanja doza inzulina i odgovarajućeg nadoknađivanja ugljikohidrata, rizik od hipoglikemije ne mora biti veći kod fizički aktivnog pacijenta nego kod fizički lijenog pacijenta.

Također pročitajte: Istraživanje dijabetesa. Popis važnih istraživačkih studija za dijabetičare dijabetesa tipa 3 (sekundarni dijabetes) Diabetes mellitus - tiha epidemija. Zašto sve više ljudi pati od dijabetesa?

Kada se dijabetes i sport međusobno isključuju?

- To su situacije kada dijabetes dovodi do kroničnih komplikacija - objašnjava prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Ako su ove komplikacije uznapredovale, tada mogu postojati kontraindikacije za ovu ili onu tjelesnu aktivnost. Primjerice, ako pacijent ima proliferativnu retinopatiju, uznapredovale promjene fundusa oka i ako taj fundus nema osiguran (fotokoagulacijom), nećemo ga poticati na ronjenje, objašnjava stručnjak. - Ako ima autonomnu neuropatiju, ima poremećaje termoregulacije, odbit ćemo takve aktivnosti izdržljivosti pacijenta, npr. Intenzivno vožnja biciklom, posebno na visokim temperaturama - objašnjava dijabetolog. - Pacijent s autonomnom neuropatijom ima ortostatsku hipotenziju, tj. Brzo uspravno stajanje uzrokuje nagli pad tlaka i nesvjesticu, a mi ćemo takve pacijente obeshrabriti od aktivnosti koje bi izazvale ovu situaciju - dodaje stručnjak.

Dekompenzirani dijabetes također će ograničiti tjelesnu aktivnost. - Pacijent ne bi trebao poduzimati tjelesne aktivnosti, posebno intenzivan trening, kada ima visoke glikemijske vrijednosti, tj. Sigurno iznad 300 mg / dl, iako preporuke smanjuju tu granicu na 250 mg / dl - kaže prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Ako pacijent želi vježbati na 250 mg / dL, trebao bi analizirati situaciju koja je dovela do ove vrijednosti šećera. Prije svega, provjerite postoje li pokazatelji deficita inzulina - ima li šećera i acetona u mokraći. Ako to ne učini i zna da je ta glikemija rezultat pojesti nešto dodatno, onda nema razloga da se ne bavite tjelesnom aktivnošću. No, ako u mokraći ima šećera i acetona, prvo bi trebao kontrolirati šećer, a tek onda razmišljati o tjelesnoj aktivnosti - objašnjava stručnjak.

Ako je pacijent bio hipoglikemičan prije vježbanja, ne bi trebao pokušavati ovu aktivnost. Kada je glikemija prije vježbanja ispod 70 mg / dL, odgovorite na nju.

Koliko je vježbanje važno kod dijabetesa? Prof. dr. hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz

Izvor: youtube.com/Instytut Prawna i Edukacji Zdrowotnej

Više informacija možete pronaći na web mjestu scigamysiezcukrzyca.pl